まだまだ全国各地で猛威を振るっている
インフルエンザ。
本日は予防法についてご紹介致します。
風邪、インフルエンザの予防法は、いくつかありますが、
・人ごみを避ける
手洗い、アルコール消毒
・加湿器などで室内の湿度を保つ
・マスクをして飛沫感染を防ぐ
・十分な睡眠をとる
この中で重要になってくるのが、最後の十分な睡眠をとることです。
アメリカがとある実験をしたデータがあるのですが、男女153名を対象に2週間分の睡眠データを取った後、風邪のウイルスを鼻から投与して5日間で何人発症するか実験しました。
すると平均睡眠時間が7時間未満の人は十分な睡眠をとっている人に比べて2.94倍も風邪をひくことが分かったそうです。
睡眠力=免疫力といえるほど、眠りは免疫力に深く関係していることがわかります。
寝不足は自律神経を乱し、免疫機能を低下させる結果、風邪等の感染症にかかりやすくなります。
もちろん手洗い等の予防も大切ですが、十分な睡眠をとることが一番大切なのかもしれません。
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